Stressfrei stressfrei Schnupperkurs

Wie Sie einfach und elegant Ihr Gehirn austricksen können, um ein leichteres, gesünderes und erfolgreicheres Leben zu leben

Mit einem von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifizierten Online-Stressreduktionskurs begleiten wir Sie acht Wochen lang mit 40 abwechslungsreichen Lektionen mit nur 10 Minuten pro Tag in ein stressfreieres Leben!

 

Stress machen uns nicht die anderen sondern wir selbst; genauer gesagt: unser Gehirn. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) führt 70 % aller Erkrankungen ursächlich auf Stress zurück. Vereinfacht ausgedrückt bedeutet dies, dass 7 von 10 Krankheitstagen durch effektives Stressmanagement vermieden werden könnte; vom Leid der Betroffenen einmal ganz abgesehen.

Stressreduktion klingt negativ, wie etwas, das einem sogar noch mehr Stress macht. Deshalb haben wir neue neurowissenschaftliche Ansätze für unseren Online-Stressreduktionskurs verwendet, die mentale Hürden überwinden und zu einem nachhaltig gesundheitsförderlichen Verhalten motivieren können:

  1. “Gamification” für mehr Motivation und Produktvität (das integrieren wir durch spielerische Ansätze, erfahrungsorientierte Übungen, Erfolgsmessungen durch Onlinetests, eine große Vielfalt an Themen und Ansätzen, “Aktionskarten” etc.)
  2. Praktische Ausrichtung – zusätzlich zum Erlernen von Entspannungstechniken begleitet unser Kurs Sie durch alle stressrelevanten Themen wie Arbeitsorganisation über Selbstsabotage bis hin zur Steigerung von Selbstwirksamkeit und Selbstkompetenz, mit 27 verschiedenen Übungen zur direkten Umsetzung in die Praxis
  3. Visualisierung – unser Kurs ist stark visuell ausgerichtet, um die Informationsaufnahme und Nachhaltigkeit zu vernessern. Mehr als 20 Infografiken komprimieren z. B. die Informationen zu verschiedenen Stressthemen. Einer Studie von 3M zufolge verarbeitet unser Gehirn visualisierte Informationen 60 000 mal schneller als Text. Menschen erinnern ca. 10 % von dem, wassie hören, 20 % von dem, was sie lesen und 80 % von dem, we sie sehen. Unsere gedruckten Poster dienen nicht nur als Erinnerungsstützen, sondern auch als kleine Geschenke für zusätzliche Motivation und positive Einstellung.
  4. Der wahrscheinlich wichtigste Ansatz unseres Onlinekurses ist jedoch, dass wir “Empowerment”, also Selbstwirksamkeit, und Selbstmanagement vermitteln. Das “Health Empowerment Model” (Schulz & Nakamoto, 2013) besagt, dass ein hohes Level an Gesundheitskompetenz mit einem niedrigeren Stresslevel sowie einem besseren subjektiv wahrgenommenen Gesundheitsstatus einhergehen. Alle unsere 40 Anti-Stress-Lektionen basieren auf den vier Faktoren dieses Modells.

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Die Kurzfassung: Unser “Stressfrei stressfrei” Online-Stressreduktionskurs basiert auf den aktuellsten psychologischen Modellen und bietet einen neuen, motivierenden Ansatz, um mithilfe moderner Medien eine nachhaltige Gesundheitsförderung zu bewirken. Für diesen Schnupperkurs haben wir Ihnen 5 der 40 Lektionen des Kurses und einen der Tests zur Selbsteinschätzung freigeschaltet. Wir wünschen viel Freude dabei.