Erlernter Stress Copy

Den Job, unsere Sicherheit zu gewährleisten, macht unser Gehirn sehr gut. Manchmal sogar zu gut. Denn es reagiert nach sehr alten Mustern und übertreibt manchmal ein bisschen. Unser Gehirn ist eine Drama-Queen, aber gleichzeitig in der Position, uns glauben zu lassen, dass die Welt so ist, wie es das Gehirn uns glauben lassen will.

Wir nehmen nämlich die Welt aus der Perspektive unseres Gehirns wahr; und Teile davon sind etwa 500 Millionen von Jahren alt. Die gesamte Kampf-und-Flucht-Reaktion geht auf die ältesten Teile zurück: das sogenannte Reptiliengehirn (auch Hirnstamm genannt). Es hat sich nicht nennenswert weiterentwickelt, seit es bei den Dinosauriern Kampf und Flucht gesteuert hat. Wir Menschen haben im Verlauf der Evolution nur weitere Gehirnbereiche dazu erworben, die zusätzlich unser Verhalten steuern.

Manchmal zumindest, denn im Notfall übernimmt immer das Reptiliengehirn die Kontrolle. Denn die Hauptaufgabe dieses Gehirnbereichs ist es, unser Überleben zu sichern. Und da hier manchmal Sekundenbruchteile entscheidend sein können, ist der Notfallplan automatisiert. Denn das ist es, was der Kampf-und-Flucht-Reflex bedeutet: sehr schnelle, automatisch ablaufende Reaktionswege. Kampf oder Flucht – und es gibt ein drittes, seltener genanntes Reaktionsmuster: “Freeze”, das “Einfrieren” angesichts einer Gefahr. Das ist das Reh, das im Scheinwerferlicht erstarrt. Eine menschliche Entsprechung dieses Verhaltensmusters wäre z. B. mit etwas weitermachen wider jede Logik, obwohl völlig klar ist, dass es nicht funktioniert.

Und auch wenn sich das Reptiliengehirn nicht weiterentwickelt hat, unsere Umwelt hat es definitiv, und die Herausforderungen sind sehr viel komplexer geworden. Und da beginnt das Problem.

Der gesamte Kampf- und Flucht-Mechanismus ist auf kurzfristiges, schnelles Reagieren angesichts konkreter Gefahren ausgelegt. Heute haben wir aber eher dauerhafte Belastungen, z. B. durch Stress am Arbeitsplatz. Und dann wendet sich der eigentlich hilfreiche “Notfallmodus” gegen uns. Denn aus einer hilfreichen Überlebenshilfe wird chronischer Stress, und der hat deutliche Folgen für unseren gesamten Organismus. Sie haben bereits die erste Entspannungsübung erlernt, die den Stresskreislauf durchbricht. Und in der nächsten Lektion lernen Sie, wie Sie “Superheldenkräfte für Ihre Gesundheit” aktivieren können.