Burn-Out Test 1: die körperliche Ebene

Burnout beginnt mit Stress, und zwar mit Dauerstress. Stress löst in unserem Körper die “Kampf-und-Flucht-Reaktion” aus und mobilisiert zusätzliche Reserven, um in einem Gefahrenfall schnell weglaufen oder kämpfen zu können. Diese natürliche “Stressantwort” ist auf ein kurzzeitiges Ereignis ausgelegt und darauf, dass der Organismus danach wieder in einen ruhigeren Zustand zurückkehren und sich regenerieren kann. Bei Dauerstress funktioniert dieser Ausgleich nicht mehr. Das Ergebnis ist, dass permanent übermäßig viel Energie bzw. Ressourcen verbraucht werden. Die spart der Organismus dann an anderer Stelle ein – z. B. wird das Immunsystem heruntergefahren (was auf Dauer keine so gute Idee ist). Je länger Stress anhält, desto mehr drücken sich die Folgen in körperlichen Symptomen aus.

Machen Sie unseren Test, um zu sehen, ob Sie einige dieser Symptome bei sich erkennen. Realistisch betrachtet, werden die meisten Menschen einige davon kennen, denn Stress ist für uns mittlerweile schon fast normal geworden. Der Test hilft dabei, achtsamer mit sich umzugehen und zu sehen, wie viele Symptome bei Ihnen auftreten.
Bitte beachten Sie: Bei diesem Test geht es um Sie. Es ist wichtig, dass Sie die Fragen ernsthaft und ehrlich beantworten. Ihre Werte sind die Grundlage für weitere Selbstests, wann immer Sie das Gefühl haben, dass sich etwas in Ihrem Leben verändert – im Idealfall natürlich zum Besseren, aber im Sinne der Prävention auch, um Verschlechterungen zu erkennen. Es geht nicht darum, besonders viele oder wenige Punkte zu bekommen – oder am Ende gut dazustehen. Es geht um SIE – und genau das ist der erste Schritt für eine erfolgreiche Burnout-Prävention.

Nehmen Sie sich Zeit für die nachfolgenden zwei Tests, und spüren Sie in sich hinein, bevor Sie eine Antwort geben. Vergleichen Sie mit früher, um zu sehen, wo die Entwicklung hingeht. Vergeben Sie für jede der Aussagen Punkte, und zwar folgendermaßen:

0 = die Aussage trifft überhaupt nicht zu
1 = die Aussage trifft eher nicht zu
2 = die Aussage trifft ein bisschen zu
3 = die Aussage trifft eher zu
4 = die Aussage trifft ziemlich oder meist zu
5 = die Aussage trifft voll und ganz zu